Trening



Każdy sportowiec wie (a każdy amator powinien wiedzieć), że podstawą osiągnięcia wymarzonej sylwetki, poza odpowiednią dietą, jest odpowiednio dobrany trening.
W zależności od tego jakie wyznaczymy sobie cele możemy wzorować się na wielu gotowych rozpiskach treningowych, skomponować coś samemu lub skorzystać z porad specjalistów. Ostatnie polecam szczególnie na początku.

trening ogólny

Jak ułożyć sobie trening?
Jak ułożyć sobie trening cz. 2?
Jak ułożyć sobie trening cz. 3?
Trening interwałowy
Trening cardio
Trening mięśni brzucha
Motywacja dla każdego
Sen
Sterydy
Boli? Rośnie! Trochę o zakwasach, przyczynach i skutkach.

trening na redukcję

Podstawy treningu na redukcję tkanki tłuszczowej
Walka z zastojem na redukcji

trening na masę

Podstawy treningu na masę
Poradnik budowania masy mięśniowej