Dzisiaj nowy post w dziale trening, z którego dowiecie się jak walczyć z zastojem na redukcji?

Witajcie!

Dzisiaj nowy post w dziale trening, z którego dowiecie się jak trenować mięśnie brzucha, aby zwiększyć ich rozmiary i wytrzymałość. Zapraszam do lektury i komentowania (trening mięśni brzucha)

Kilka dni temu, w końcu, trafiła w moje ręce, długo oczekiwana przeze mnie, nowa biografia Arnolda Schwarzenegger?a pt. ?Pamięć absolutna?. Pierwsza wydana została w 1977 roku ?Arnold ? Edukacja kulturysty? i zdobyła renomę biblii kulturystów i maniaków siłowni.
Niestety ostatnimi czasy narzekam na brak wolnego czasu i nie zdążyłem przebrnąć przez całą książkę. Jednak nawet jakbym ją przeczytał to bym o niej nie opowiadał, bo nie ma nic gorszego od polecania komuś książki z jednoczesnym zdradzeniem jej treści:) Powiem tylko, że jest to rozwinięcie wcześniejszej biografii (oczywiście o późniejsze wydarzenia), a więc znaleźć tu można nie tylko informacje o kulturystyce ale również o aktorstwie i polityce.
Mimo, że nie przeczytałem jeszcze całości, śmiało mogę ją już polecić wszystkim obdarzonym sportowym duchem. Jest to historia żywej legendy kulturystyki, kina akcji
i polityki. Jest absolutnie potwierdzeniem tego, że ciężką pracą i determinacją można zrealizować wszystkie swoje marzenia.

?Edukacja kulturysty? podzielona jest na dwa działy. Pierwszy jest biografią Arnolda, a drugi zawiera porady treningowe dla przyszłych kulturystów (i nie tylko). Zaprezentowane są
w niej ciekawe ćwiczenia do wykonywania w domu, które mają przygotować do treningu na siłowni. Powinny być one wykonywane cały czas (niezależnie od stopnia zaawansowania).
Jeżeli bardziej interesują was ćwiczenia i plany treningowe to polecam ?Edukację kulturysty?. Osoby zainteresowane biografią Arnold?a Schwarzenegger?a powinny wybrać ?Pamięć absolutną? ze względu na o wiele szerzej opisaną historię jego życia.

Skomentuj!

Witajcie!
Ostatnio przeglądałem sporo stron internetowych i zauważyłem, że w naszej podświadomości tkwią różne mity, które już dawno zostały obalone, ale nie wiedzieć czemu są ciągle powtarzane. Dlatego też postanowiłem napisać dzisiaj co nieco na ten temat. Zapraszam do strefy kobiet „10 mitów fitness”

Witajcie!
Dodałem dzisiaj nowy post w dziale „dieta” (link do strony), z którego dowiecie się jak powinna wyglądać suplementacja podczas budowania pokaźnej muskulatury.
Zapraszam do lektury i komentowania!

Witajcie!
Wrzuciłem dzisiaj nowy post w dziale „trening” (trening interwałowy). Dowiecie się z niego czy trening interwałowy daje lepsze rezultaty od aerobowego oraz jak powinno się go wykonywać. Zapraszam do lektury i komentowania!

Wszystkim czytelnikom gympower.pl oraz fanom zdrowego trybu życia i pięknej sylwetki życzę Wesołych Świąt Wielkanocnych!

No i stało się! Debiuty w Ostrowi Mazowieckiej już za nami. Zaprezentowało się wielu świetnych zawodników, konkurencja była bardzo ostra.

Na zdjęciu Emil Skierkowski zwycięzca kategorii: „Kulturystyka mężczyzn + 90kg”
oraz „Kulturystyka mężczyzn OPEN”

FITNESS MĘŻCZYZN

1 miejsce – Hubert Fiszer
2 miejsce – Mateusz Kawalec
3 miejsce – Piotr Semkło

KULTURYSTYKA KOBIET

1 miejsce – Anna Rogalska

KULTURYSTYKA KLASYCZNA MĘŻCZYZN 175CM

1 miejsce – Jarosław Rostowski
2 miejsce – Radosław Lizak
3 miejsce – Bartosz Dubas

KULTURYSTYKA KLASYCZNA MĘŻCZYZN 180CM

1 miejsce – Hubert Kulczyński
2 miejsce – Maciej Frelikowski
3 miejsce – Cezary Bodalski

KULTURYSTYKA KLASYCZNA MĘŻCZYZN + 180CM

1 miejsce – Jakub Chudziński
2 miejsce – Łukasz Sieraga
3 miejsce – Jacek Ratusznik

KULTURYSTYKA KLASYCZNA MĘŻCZYZN OPEN

1 miejsce – Hubert Kulczyński
2 miejsce – Jarosław Rostowski
3 miejsce – Jakub Chudziński

FITNESS SYLWETKOWE KOBIET 163CM

1 miejsce – Małgorzata Śliwińska
2 miejsce – Weronika Jedlińska
3 miejsce – Dorota Grzegrzółka

FITNESS SYLWETKOWE KOBIET + 163CM

1 miejsce – Kinga Szweda
2 miejsce – Małgorzata Jodełka
3 miejsce – Joanna Ganske

FITNESS SYLWETKOWE KOBIET OPEN

1 miejsce – Kinga Szweda
2 miejsce – Małgorzata Śliwińska

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN 70KG

1 miejsce – Wojciech Kroszek
2 miejsce – Eryk Karasiak
3 miejsce – Mateusz Gasz

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN 75KG

1 miejsce – Marcin Piechota
2 miejsce – Damian Półtorak
3 miejsce – Marek Stefański

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN 80KG

1 miejsce – Sebastian Macek
2 miejsce – Karol Kasprzyk
3 miejsce – Robert Proniewicz

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN 90KG

1 miejsce – Paweł Gałęzowski
2 miejsce – Paweł Lisowski
3 miejsce – Mariusz Tomczuk

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN + 90KG

1 miejsce – Emil Skierkowski
2 miejsce – Rafał Czerski
3 miejsce – Patryk Szostak

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN OPEN

1 miejsce – Emil Skierkowski
2 miejsce – Paweł Gałęzowski
3 miejsce – Sebastian Macek

BIKINI FITNESS

1 miejsce – Hanna Garboś
2 miejsce – Katarzyna Gryko
3 miejsce – Iwona Kowalska

MĘSKA SYLWETKA

1 miejsce – Mariusz Czerniewicz
2 miejsce – Paweł Trzcinski
3 miejsce – Grzegorz Charłampowicz

Jeżeli ktoś jeszcze uważa, że kobiety ćwiczące na siłowni są nieatrakcyjne, proszę spojrzeć na to zdjęcie. Panie prezentowały się rewelacyjnie!

Na zdjęciu od lewej: Alicja Tuduj, Marta Ceglarska-Wójciak, Katarzyna Gryko, Hanna Garboś, Iwona Kowalska, Joanna Kaczyńska

Na zdjęciu zwycięzcy kategorii „Kulturystyka klasyczna mężczyzn + 180cm”,
od lewej: Łukasz Sieraga, Jakub Chudziński, Jacek Ratusznik

Zdjęcia wrzucone dzięki uprzejmości Muscular Development.
Zwycięzcom serdecznie gratuluję! Pozostałym zawodnikom życzę wytrwałości i powodzenia w następnych zawodach!

Skomentuj!

Dzisiaj dotarła do mnie smutna informacja o śmierci Joe Weider’a, jednego z pionierów kulturystyki, wspaniałego nauczyciela, założyciela i autora wielu poradników i czasopism branżowych. Według agentki Charlotte Parker, Joe Weider zmarł w sobotę na atak serca. Miał 93 lata. To wielka strata dla całego świata kulturystki i sportu.
Pozostanie zawsze w naszej pamięci.

Hej od dzisiaj zaczynam swoją przygodę z blogowaniem:)
Zacznę od oczywistej oczywistości – sport to zdrowie! A zdrowie jest najważniejsze i właśnie dlatego zrodził się w mojej głowie pomysł na bloga o zdrowym podejściu do życia. Będę się starał opisywać najlepiej jak umiem skuteczne sposoby na utratę zbędnych kilogramów, jak wytrzymać na diecie i oczywiście którą wybrać. Nie zapomnę również o zestawach ćwiczeń dla początkujących jak i dla zaawansowanych. Mam nadzieję, że się Wam spodoba! Zapraszam do komentowania i dzielenia się swoimi refleksjami i spostrzeżeniami:)